Всем спать!

Соблюдение режима сна позволит укрепить иммунитет, а не только обеспечить полноценный отдых и заряд энергии на предстоящий день.

По словам старшего научного сотрудника лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александры Пучковой, сейчас особенно важно следить за нормальным режимом сна. Его нарушения, плохой сон, его прерывание, недостаточное количество часов сна – всё это приводит к сбоям в работе иммунитета.

Эксперт рекомендует в период самоизоляции следить за продолжительностью сна и уделять ему не менее восьми часов. При этом важно спать в полной темноте (без гаджетов, телевизора и ночников) и в хорошо проветренной комнате.