Ну здравствуй, авитаминоз

Бледная кожа, слабые и секущиеся волосы, частые простуды – вот далеко не полный перечень признаков весеннего авитаминоза.

К уже перечисленным симптомам могут добавиться апатия или раздражительность, а длительный недостаток витаминов может привести к серьёзным заболеваниям, - уверяет доктор.

Организму сложно очнуться от зимней спячки и перестроиться на более активный режим работы. Даже недостаток одного из витаминов может привести к нарушению обмена веществ, - уточняет врач.

Недостаток витамина А, например, может спровоцировать расстройства зрения и координации движений. А дефицит витаминов группы В обернётся головными болями, расстройствами сна и памяти. Если организм испытывает нехватку витамина С – человек чаще будет сталкиваться с простудными заболеваниями.

Компенсировать дефицит витаминов помогут продукты питания. Багаж витамина А пополняем за счёт фасоли, моркови, тыквы, свеклы и телячьей печени. Витамин В ищем в орехах, морепродуктах, сухофруктах, яйцах, отрубях. Шиповник, яблоки, капуста (в том числе и квашеная) и цитрусовые доставят в организм витамин С.