Меньше спишь – больше ешь

Нарушение режима сна приводит к тому, что вечером следующих суток хочется съесть что-нибудь вредное.

Ночь без сна обязательно вызовет желание поесть мучного, жирного или сладкого. При этом чувство голода обострится не в дневные или утренние часы, а поздно вечером. Виноват в этом гормон кортизол, уровень которого в норме должен повышаться по утрам и способствовать пробуждению, а ближе к ночи снижаться.

Доктор отмечает, что «совам» вечернее переедание, ведущее к избыточному весу и повышенному давлению, более свойственно.

Если человек вроде бы и не мучается ночной бессонницей, но после приёма пищи его неудержимо клонит в сон – это может сигнализировать об инсулинорезистентности, депрессии или повышенном уровне стресса.