Как восстановиться после изоляции?

Самоизоляция сказалась на всех нас. Сейчас ограничения постепенно снимаются, как вернуться к прежней жизни? На этот вопрос ответили учёные.

За карантин все неплохо отдохнули и набрали в весе. Чтобы избавиться от лишних килограммов, наладить гормональный фон и обмен веществ, нужно приложить определённые усилия.

Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач Зухра Павлова рассказала, как вернуться к прежней жизни после самоизоляции.

Эксперт призывает гулять минимум по два раза в день. Особенно повезло тем, у кого есть собаки, они «мотивируют» на долгие и активные прогулки.

Кроме того нужно разнообразить свой рацион, дополнить его овощами, фруктами и зеленью. Хорошо, что лето этому благоволит.

Также Павлова напоминает регулярно пить воду. Чистая питьевая вода улучшает обмен веществ, сжигает жиры и поднимает настроение.

Не забывайте и про правильный, полноценный сон. Ложиться нужно не позднее 23 часов, отмечает специалист, а перед сном стоит отказаться от использования гаджетов.