Сжечь лишний жир и сохранить здоровье

Избавиться от накопленных за зиму излишков помогут простые и доступные продукты. Немецкие врачи напомнили: хочешь расстаться с лишним весом – продумай сбалансированное меню.

Добиться этого достаточно легко, не забывая о пище, богатой омега-3 жирными кислотами – наш организм не вырабатывает их сам по себе и обязательно должен получать их из продуктов. Снабдят омега-3 оливковое масло, льняное масло, орехи и жирная рыба, например, любимая многими россиянами пряная селёдочка.

Эксперты поясняют: белок и полезные жиры помогут избавиться от лишнего веса и, в то же время, поспособствуют сохранению мышечной массы.

Белок мы получим, если приготовим нежирную курочку, например, филе куриной грудки, яйца, гарнир из бобовых, а на завтрак – нежирный творог.

Людям, следящим за весом, небольшими порциями показаны цельнозерновые хлеб и макароны, овсянка, гречневая крупа и вареная картошечка.