Мнения (здоровье)

Сжечь лишний жир и сохранить здоровье

Комментарии: 0 Просмотры: 844
18-02-2020, 14:33

Избавиться от накопленных за зиму излишков помогут простые и доступные продукты. Немецкие врачи напомнили: хочешь расстаться с лишним весом – продумай сбалансированное меню.

Сжечь лишний жир и сохранить здоровье
Здоровый рацион обязательно должен включать белки, углеводы и полезные жиры.

Добиться этого достаточно легко, не забывая о пище, богатой омега-3 жирными кислотами – наш организм не вырабатывает их сам по себе и обязательно должен получать их из продуктов. Снабдят омега-3 оливковое масло, льняное масло, орехи и жирная рыба, например, любимая многими россиянами пряная селёдочка.

Эксперты поясняют: белок и полезные жиры помогут избавиться от лишнего веса и, в то же время, поспособствуют сохранению мышечной массы.

Белок мы получим, если приготовим нежирную курочку, например, филе куриной грудки, яйца, гарнир из бобовых, а на завтрак – нежирный творог.

Людям, следящим за весом, небольшими порциями показаны цельнозерновые хлеб и макароны, овсянка, гречневая крупа и вареная картошечка.

Ольга Величко

Фото: yandex.ru

Похожие новости
  • Жуй орехи каждый день – сохранишь здоровье
    Жуй орехи каждый день – сохранишь здоровье
    К такому выводу пришли американские учёные, сообщает MedicalXpress. Исследователи Пенсильванского Университета обнаружили, что потребление грецких...
  • Названы продукты вымывающие кальций из организма
    Названы продукты вымывающие кальций из организма
    За последнее время здоровое питание набирает все больше оборотов....
  • Сезонные продукты необходимы для здоровья
    Сезонные продукты необходимы для здоровья
    Эксперты назвали овощи и фрукты, полезные для организма....
  • Главный на столе: советы по выбору майонеза от Роскачество
    Главный на столе: советы по выбору майонеза от Роскачество
    Эксперты Роскачества рассказали, как выбрать качественный майонез....
  • Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Эксперты предостерегают – питание свежевыжатыми соками и смузи не приносит пользы, а наоборот могут сильно навредить. Кроме того, само понимание...
  • Вас может это заинтересовать
  • Жуй орехи каждый день – сохранишь здоровье
    Жуй орехи каждый день – сохранишь здоровье
    К такому выводу пришли американские учёные, сообщает MedicalXpress. Исследователи Пенсильванского Университета обнаружили, что потребление грецких...
  • Названы продукты вымывающие кальций из организма
    Названы продукты вымывающие кальций из организма
    За последнее время здоровое питание набирает все больше оборотов....
  • Сезонные продукты необходимы для здоровья
    Сезонные продукты необходимы для здоровья
    Эксперты назвали овощи и фрукты, полезные для организма....
  • Главный на столе: советы по выбору майонеза от Роскачество
    Главный на столе: советы по выбору майонеза от Роскачество
    Эксперты Роскачества рассказали, как выбрать качественный майонез....
  • Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Эксперты предостерегают – питание свежевыжатыми соками и смузи не приносит пользы, а наоборот могут сильно навредить. Кроме того, само понимание...
  • Все анонсы
    Председатель ЦК КПРФ, Руководитель фракции КПРФ в Государственной Думе Геннадий Андреевич Зюганов 10 сентября 2021 года с рабочим визитом прибудет в город Санкт-Петербург.
    9-09-2021, 16:29 Подробнее

    26 августа 2021 года в рамках запланированной акции «Красные в городе» состоится презентация избирательного объединения КПРФ в Москве, кубов кандидатов в депутаты Государственной Думы, программных материалов.
    25-08-2021, 19:16 Подробнее

    25 августа в 13:00 в ТАСС состоится пресс-конференция, посвященная предвыборной программе КПРФ и вопросам безопасности общества и граждан в России.
    24-08-2021, 19:54 Подробнее

    «Российская Арктика – зона перспективного международного сотрудничества, кооперации, развития предпринимательства в сфере традиционного природопользования коренных малочисленных народов, защиты окружающей среды и обеспечения экологической безопасности»
    24-08-2021, 09:48 Подробнее
    Все гости
    Дмитрий Янковский - оперный и эстрадный певец, актер, солист театра «Геликон опера», исполнитель главных ролей в мюзиклах «MAMMA MIA!» и «Красавица и чудовище» компании «Stage Entertainment», солист музыкального проекта «Новые голоса» и проекта «NeoClassic» - Новая Классика Дмитрия Янковского.
    1-11-2015, 17:34 Подробнее

    В этот раз гостем нашей редакции стал талантливый, многогранный и крайне творческий человек. Владимир Преображенский - журналист, пресс-секретарь Гильдии ювелиров России и Ювелирного дома «Эстет», обозреватель журнала «Эстет», музыкант, автор и продюсер фестиваля «Бархатное подполье», лидер
    5-10-2015, 16:15 Подробнее
    Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl  +  enter
    Возрастная категория сайта 18+
    ИА № ФС 77- 77844 - 03.03.2020г. зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи , информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
    © 2020, все права защищены / www.fg24.ru
    Создание и продвижение сайта VIVIDSEO.RU
    X

    Имя


    сообщение!

    Оповешение x
    На адрес {$email} отправлено письмо со ссылкой для активации аккаунта.