Региcтрация
Избавиться от накопленных за зиму излишков помогут простые и доступные продукты. Немецкие врачи напомнили: хочешь расстаться с лишним весом – продумай сбалансированное меню. Здоровый рацион обязательно должен включать белки, углеводы и полезные жиры.
Добиться этого достаточно легко, не забывая о пище, богатой омега-3 жирными кислотами – наш организм не вырабатывает их сам по себе и обязательно должен получать их из продуктов. Снабдят омега-3 оливковое масло, льняное масло, орехи и жирная рыба, например, любимая многими россиянами пряная селёдочка.
Эксперты поясняют: белок и полезные жиры помогут избавиться от лишнего веса и, в то же время, поспособствуют сохранению мышечной массы.
Белок мы получим, если приготовим нежирную курочку, например, филе куриной грудки, яйца, гарнир из бобовых, а на завтрак – нежирный творог.
Людям, следящим за весом, небольшими порциями показаны цельнозерновые хлеб и макароны, овсянка, гречневая крупа и вареная картошечка.
Фото: yandex.ru
Справедливый разговор c Сергеем МироновымСергей Миронов обсудил с журналистами эффективность законодательных инициатив, пандемию, решение...
0 0
Топ фильмов на РождествоНовогодние и рождественские фильмы – лучший выбор для создания праздничного настроения. Что же...
0
Медикам надо платить за их работу в период коронавирусаЗа несколько месяцев Минздрав и региональные власти так и не наладили выплату стимулирующих...
0
Пропал с радаровПассажирский самолёт пропал без вести после вылета из Джакарты, а затем потерпел крушение над морем....
0
«Камаз-мастер» покоряет «Дакар»Экипажи «Камаз-мастер» показывают великолепные результаты на втором подряд этапе «Дакара»....
0
Комплексное улучшение жизни селян и вопросы по развитию ...Первый замглавы комитета Госдумы по аграрным вопросам рассказал об итогах работы комитета в осеннюю...
0
Благодарность медикам.Пандемия коронавируса стала серьезным испытанием для всех и прежде всего для медицинских...
0
Мы не можем вешать лапшу на уши нашим гражданамРуководитель фракции «ЕДИНАЯ РОССИЯ» призвал коллег отказаться от популизма....
0
с фейерверками лучше не шутитьРуководитель фракции «ЕДИНАЯ РОССИЯ» считает, что ситуация с бесконтрольной продажей пиротехники...
0