Завтрак съешь сам

Плотный завтрак не только залог энергии на предстоящий день, но и действенный способ борьбы с ожирением и диабетом. Это вывод немецких учёных, результаты исследования которых опубликовал Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Эксперты установили: плотненько позавтракав, человек потратит в два с половиной раза больше энергии, чем если бы употребил столько же калорий в дневной приём пищи или в процессе вечернего застолья. А вот лёгкий завтрак приводит к тому, что днём хочется сладенького.

Даже тем, кто придерживается низкокалорийных диет лучше выбирать насыщенный утренний приём пищи, а не обеденный. Эксперты уверяют: такой режим питания позволит избежать расстройств обмена веществ и, как следствие, лишнего веса.