Как справиться с весенней хандрой?

Упадок сил и хмурое настроении, повышенная тревожность и раздражительность без повода – такие весенние симптомы знакомы многим.

Причины весенних нестабильных состояний объяснили нейробиологи: организму просто нужно перестроиться с зимнего «энергосберегающего режима» на активный летний.

И главное сейчас не усаживаться на строгие диеты в порыве похудеть к лету – это неизбежно повлечёт чувство усталости, поскольку организм станет нуждаться в энергии – он её просто недополучит из-за недостатка калорий, витаминов и микроэлементов. Физический баланс – залог душевного равновесия.

Весной особенно важно уделить внимание питанию и разделить привычные порции на несколько маленьких. Обязательно должен присутствовать полезный завтрак. И помните: перекусы на бегу пользы не несут.

Не стоит забывать и о питьевом режиме. А самые подходящие для весны овощи – желтые и оранжевые. Самые полезные из них – приготовленные на пару тыква, морковь, кабачки, сельдерей и болгарский перец.

Жирная морская рыба насытит организм Омега-3, а это поможет победить депрессию.

Помогут в борьбе с хандрой йога и плавание. Силовые упражнения не подходят – организм и так испытывает недостаток энергии.