Чеснок доктор не прописал

Продукты, полезные в качестве барьера от сезонного разгула вирусов и бактерий, перечислила немецкий диетолог Ева-Мария фон Брух.

То, что в зимние месяцы нужно особенно заботиться о сбалансированности питания, знают все.

Лишний вес, избыток жиров в пище, как и недоедание – снижают иммунитет и делают наш организм лёгкой добычей для инфекций, - считает доктор.

Врач считает, что всего шесть богатых витаминами продуктов в ежедневном рационе способны дать достойный отпор вирусам.

Обязательно в меню должна присутствовать морковь со своими каротиноидами, поддерживающими иммунитет и действующими как антиоксиданты.

Кроме того, эксперт рекомендует налегать на шпинат, капусту, варёный картофель и рыбу.

В качестве перекуса подойдут орехи – они снабдят витамином Е, цинком, селеном и медью.