Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт составил список продуктов, которые все привыкли считать полезными, но в то же время они могут вызвать нарушения сна. Об этом рассказало издание Focus.
В этот перечень попали свежие сырые овощи и зелень, перец-чили, имбирь, тёмный шоколад, кофе и чай, а также солодка.
Как рассказал эксперт по питанию, солодка содержит вещества, способные повысить давление и повлиять на водно-солевой баланс в органичме, что может спровоцировать бессонницу.
Салаты из свежих овощей стимулируют работу ЖКТ, что не даёт организму достичь фазы глубокого сна.
Имбирь и перец-чили тоже влияют на обмен веществ и могут вызвать повышение температуры тела.
То, что кофе бодрит, ни для кого не секрет. Однако стоит помнить, что кофеин содержит и чай, и многие напитки-энергетики. Их употребление тоже может привести к бессоннице. Как и теобромин, которого много в тёмном шоколаде.
Кроме того, специалист уверен: людям, страдающим нарушениями сна лучше вовсе отказаться от поздних приёмов пищи – у организма должен быть запас времени, который позволит настроиться на сон.
Фото: yandex.ruОльга Величко
